Базовый курс
Функциональная калистеника
с Сергеем Кашириным
Для начинающих и продвинутых базовая система тренировок с весом собственного тела на улице и дома на каждый день,
Без зала, без тяжелых весов, минимальное оборудование, учитывая твой текущий уровень возможностей
Знакомо ли тебе?
  • незнание, неумение правильно тренироваться и некому объяснить, показать изначальную технику движений

  • подозрение, что делаю что-то неправильно и себе наношу вред.

  • однообразие: гиря надоела, железо не интересно, тренажерка наскучила
  • организм адаптировался, нет прогресса

  • не понимаю, не чувствую мышцы, не могу визуализировать.

  • занимаюсь стихийно, еще и с питанием не разберусь
  • лишний вес сковывает, а травмы и повреждения дают о себе знать.

  • нет системы, хватаю отовсюду, хотелось это все упорядочить согласно уровню сложности, доступному мне

  • подготовительных не хватает, проблема с подтягиванием и почему-то идет откат в отжиманиях
Функциональная калистеника со мной
Это рабочий курс кайфовых тренировок с объяснением нюансов базовых упражнений и техники выполнения в атмосфере, которая мотивирует и поддерживает.


Чтобы тело было сильным и функциональным. Используем только собственный вес, за счет самих тренировок, натуральным путем без химии. Подходит даже если текущий возраст уже дает о себе знать, а здравую активность сохранить хочется как можно дольше.
25 онлайн тренировок в записи
с учетом бережного подхода
к здоровью, простых упражнений, и высокой эффективности
для создания своего атлетичного, функционального, красивого, крепкого тела
для жизни в современном ритме, даже если вы ограничены во времени
Моя философия - это тренировки в кайф,
это образ жизни, без ущерба для других сфер
Мы с тобой пройдем шаг за шагом вместе с начала освоения калистеники и уже через месяц тебе будет подвластно и понятно как самому составлять комплексы, распределять и составлять нагрузку. Будут разные варианты тренировок, поймешь на какую группу мышц нагрузка и с этим сможешь всю неделю составить под себя.

Или сможешь эту же программу использовать несколько раз до тех пор пока тебе не надоест. Внутри курса большой перечень упражнений в арсенале и большой список вариантов, которые можно компоновать вместе. Просто повторяй!
Калистеника - это самый доступный способ трансформировать свое тело. От недели к неделе пройдешь с самых простых вещей. Получится, даже если сегодня совсем еще ничего не умеешь, но очень хочется эффективно тренироваться.

Постепенно будем повышать планку.

Если ты уже тренируешься, то найдешь для себя поддержку в моем лице и укрепишь/прорисуешь мышцы, уменьшив содержание жира.

С первых базовых тренировок сможешь выбрать свой уровень комфортной нагрузки.
Тренируясь 5 дней в неделю
по 20-40 минут, мы с тобой освоим:
Уверен, что ты откроешь для себя еще больше упражнений, которые даже не приходили в голову. Они развивают силу, выносливость, координацию, дают энергию.

У тебя будут разные тренировки, включая разминку, саму тренировку и растяжки после. Покажу ряд комплексов, которые точно зайдут как любимые зарядки.

В каждом видео разжевываю технику упражнения. Даю варианты, чем можно заменить связку, учитывая индивидуальные особенности.
Базовые упражнения и технику;
Суперсерии и кардио - начальный уровень; Освоишь дыхание, и улучшим работу кислорода-транспортной системы;
Поймешь как расставлять акценты на определенных мышечных группах, и потренируемся в функциональных комплексах;
Тебе покорятся продвинутые суперсерии
с элементами статики для повышения контроля в упражнениях и увеличения статической силы
Fullbody Workout круговые занятия, чтобы быстро и эффективно тренировать все тело во время одной тренировки на примере нескольких сетов.
Отзывы
Принять участие
Принять участие
Принять участие
Дополнительный комфорт
Трекер, учитывающий число пройденных тренировок
Напоминание о тренировке в заданное тобой время
Чат со мной и единомышленниками
Отжимания, подтягивания, все что ранее
не получалось начнет получаться, потому что:
  • будем использовать резину
  • упражнения идут после разбора техники.
Покажу нюансы почему не получается: куда руки поставить, как ладони поставить и так далее.
Мы укрепим нужные мышцы. Взрывная сила и силовая выносливость - 2 направления, которые в калистенике можно развивать замечательно, и я этим пользуюсь
Смогут все:
Твой путь на курсе будет понятным и разнообразным. Это цельная, продуманная мной система.


Программа рассчитана на то, что человек после работы или до работы или в обеденный перерыв может выйти позаниматься с тем ресурсом, который у него сейчас есть на данный момент. Т.е. так, как я когда-то начинал.
Форма ко мне пришла, когда я еще не был в спорте круглосуточно и работал в офисе. Тренировались мы в обеденный перерыв. На фото я в тот период. Результат занитий полтора года на турниках. И форма не хуже, чем сейчас.
В тот период был даже очень сухой.
Сделай и поймешь все сам!
Инвентарь для тренировок
Спортивная форма
Кроссовки или кеды
Набор резиновых петель (3 - 5 штук разного сопротивления)
Перчатки для фитнеса
с кожаным покрытием на ладони
Каремат или фитнес коврик для занятий дома
Упоры для отжиманий
Турник
(дома или на улице)
Брусья
(дома или на улице)
*Скакалка по желанию
Форматы участия
Принять участие
Доступ курсу на год

Только 3 места
При приобретении в течении 48 часов - подарок - “Секретная тренировка - учимся делать сложно координационные движения”

Как оплатить?
Для вас сразу будут открыты все тренировки первой недели и далее занятия будут доступны по мере прохождения. Мы просто будем тренить в кайф!

ВОПРОС - ОТВЕТ
доступна тестовая неделя.

Потренируешься, попробуешь прежде, чем купить.
Я делаю много разных сложных упражнений в своих видео роликах и соцсетях, но это вопрос уже продвинутого курса.
Сначала нужно выучить базу. Как раз в этом курсе будет база. Научимся правильно совмещать упражнения, правильно делать и будем переходить от простого к продвинутому.
Даже если еще не представляешь, что тебя ждет,
и сомневаешься справишься ли
Для этого курса какая-то сложная акробатика не потребуется.
Можно заниматься дома, или выделить 30 минут на работе.

Для тренировок нам понадобятся все, что у тебя уже есть или это просто найти.

Подробнее, какой инвентарь понадобится
Даже если нет рядом с домом
спорт площадки или ты стесняешься
Внутри курса найдешь новые интересные связки.

Это полноценная программа тренировок уровня западных атлетов калистеники, но в русскоязычном сегменте, адаптированная под ваши пожелания и запросы, в основе мои знания, опыт и философия.
Даже если ты уже не новичок, имеешь понятие и в принципе можешь сам тренироваться
2000
3000
Доступ на месяц

Возможность продления доступа
Доступ в кабинет с видео записями тренировок.

Видео по питанию

Трекер числа выполненных тренировок

Доступ к курсу - 6 месяцев

7660
5900
Доступ в кабинет с видео записями тренировок

Видео по питанию

Трекер числа выполненных тренировок

Бот напоминание о тренировке

Общий чат со мной и единомышленниками

15000
Доступ в кабинет с видео записями тренировок

Видео по питанию

Трекер числа выполненных тренировок

Бот напоминание о тренировке

Общий чат со мной и единомышленниками

В начале курса созвон со мной и уточнение плана тренировок с учетом индивидуальных пожеланий

Личное сопровождение
по тренировкам в течении месяца
в Вип чате со мной


Обратная связь по видео записям вашей тренировки

Не готов тренить 5 раз в неделю. Например, есть 3 дня. Как быть?

Можно проходить в своём режиме. 25 тренировок займут чуть дольше времени в таком случае. В формате атлетов доступ на пол года, - будет комфортней.

Уровень сложности также в каждой тренировке учтён. Вполне можно пройти раз и потом повторять уже с новыми возможностями. Тренировки все разные, будет интересно)

Есть ли противопоказания к тренировкам?

Можно практически любому человек, за исключением людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, перенесших операции на суставах и позвоночнике. Гипертония и гипотония являются противопоказаниями к занятиям, так как в программе много движений с резким изменением положения тела в пространстве, наклонами, разгибаниями и т.д.

Говорят, в калистенике не нарастить объем и мышечную форму

Это миф. Если мышцы работают, они в любом случае усиливаются. До какой степени нужно увеличивать объем? Гимнасты выглядят очень крепкими. Но любой гимнаст гораздо меньше, чем бодибилдера или пауэрлифтер, который занимается с железом. Потому что нет прогрессий весов.

Калистеника развивает тело до того естественного размера, который предусмотрен природой, естественен для конкретной комплекции. Цель стоит эстетичное атлетичное тело. А-ля гимнаст.

У меня были травмы спины, можно заниматься калистеникой?

Травмы спины не страшны. В калистенике позвоночник приходит в очень хорошее кайфовое состояние. Когда занимаешься и мышцы в тонусе, - травма не беспокоит. Я в себя так приходил после травмы. При подготовке к выполнению норматива кандидата в мастера спорта по гирям получил травму спины. Вытягивал позвоночник и закачивал спину калистеникой. Болеть перестало, проблем сейчас нет никаких.

Для тех, у кого сидячий образ жизни, офисные профессии или за рулем, по работе приходится таскать тяжести, - калистеника также будет спасением.

У меня нет времени на продолжительные тренировки и вес из-за этого не уходит.

Тренировки у меня достаточно быстрые 12-30 минут. И даже последовательные тренировки они где-то минут в 40 укладываются, упражнения идут подходами. Интенсивно тренируемся и быстро восстанавливаемся.

А вес не уходит не потому, что нет времени на продолжительные тренировки. А потому, что питается человек не правильно. Надо сначала с этим разобраться. В курсе есть видео по питанию и рекомендации для достижения результата.

Я совсем новичок, получится ли у меня с нуля?

В каждом видео разжевываю все новое. Первая неделя она состоит из видео с техникой упражнений. Она самая легенькая и там базовые сеты. Чтобы научить тело двигаться верно и не переучиваться. После разбора упражнений идут тренировки. Смогут все выполнять в принципе. Все, что не получалось делать, получится.

При этом, опытные даже в первую неделю не заскучают. На протяжении всей программы показываю варианты для разного уровня физических способностей.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ КАШИРИН СЕРГЕЙ СЕРГЕЕВИЧ
Расчётный счёт: 40802810840000126643
ИНН: 502771718721
ОГРН: 321508100411746
Банк: ПАО СБЕРБАНК
БИК: 044525225
Кор. счёт: 30101810400000000225
Телефон: 8(926)418-37-48
email: sergei.kashirin@mail.ru
Ип такой то ОГРНИП 321710000005129
При приобретении в течении 48 часов - подарок - “Секретная тренировка - учимся делать сложно координационные движения”

Тестовая неделя -
опробовать формат и посмотреть
как устроено все внутри
Это возможность пройти со мной 5 тренировок, посмотреть как тут все устроено, познакомиться и выбрать какой формат курса вам подойдет.

Тренировки запланированы и открываются по мере прохождения вами занятий и ваших отчетов в комментарии под каждой тренировкой. Т.е. сделал тренировку со мной, прислал об этом сообщение в окошке на этой странице, - получил следующую тренировку по графику.

Обращаю внимание ❗️ Через 7 дней доступ к первой неделе будет закрыт, а доступ к курсу немного подрастет в цене. Поэтому не стоит откладывать на потом, позвольте себе прямо сейчас курс функциональной калистеники, в котором учтено всё, что я сам хотел от тренировок, но нигде не находил.
Доступ будет 7 дней
Это возможность пройти со мной 5 тренировок, посмотреть как тут все устроено, познакомиться и выбрать какой формат курса вам подойдет.

Доступ будет 7 дней
Тренировки запланированы и открываются по мере прохождения вами занятий и ваших отчетов в комментарии под каждой тренировкой. Т.е. сделал тренировку со мной, прислал об этом сообщение в окошке на этой странице, - получил следующую тренировку по графику.

Обращаю внимание ❗️ Через 7 дней доступ к первой неделе будет закрыт, а доступ к курсу немного подрастет в цене. Поэтому не стоит откладывать на потом ????, позвольте себе прямо сейчас курс функциональной калистеники, в котором учтено всё, что я сам хотел от тренировок, но нигде не находил.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Made on
Tilda